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El método Pilates de acondicionamiento físico es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado a lo largo de noventa años por Joseph H. Pilates. Se mejora el control del cuerpo, corrige la postura y la alineación, fortalece y tonifica los músculos, proporciona flexibilidad y equilibrio, unifica cuerpo y la mente centrada en la respiración y crea una forma más racional.
Joseph Pilates nació en Alemania en 1880. Era un niño enfermizo, plagada de raquitismo, el asma y la fiebre reumática. Su impulso para superar esta dolencias le llevó a explotar y práctica de musculación, gimnasia, buceo y fue muy influido por los antiguos regimientos griegos y romanos. Este fondo ricos le proporcionó la base para la innovación de un sistema que se desarrolla a través de su vida. El llamar a su método de "el arte de la Contrology", para destacar su enfoque exclusivo de usar la mente para dominar los músculos.
Durante la Primera Guerra Mundial, comenzó a trabajar con los pacientes ambulatorios. Se adjunta muelles a las camas de los hospitales de apoyo en crisis las extremidades de los pacientes, mientras trabajaba con ellos. Estos ejercicios basados en la primavera se convirtió en la base para el aparato de Pilates más tarde se diseño para estar en relación con el tapete.
Método Pilates, con más de noventa años de éxito, se destaca como una probada y verdadera fórmula de la sabiduría y los resultados inquebrantable, recomendado para todas las edades y niveles de condición física, desde el principiante hasta el más avances. Pilates fue desarrollado para crear un cuerpo sano, mente sana y una vida sana.
"En diez sesiones se siente la diferencia, en veinte podrás ver la diferencia, y en treinta y tendrás un cuerpo nuevo." Joseph H. Pilates
Esté preparado para descubrir una nueva persona y abrazar el placer de una buena salud.

Eva Texidó Font

1.-Mejora la flexibilidad.  Especialmente la columna vertebral va tomando su flexibilidad original con pilates. Los ejercicios de rodamiento sobre la espina van dando espacio entre las vértebras. Los dolores musculares en la espalda van desapareciendo gradualmente. Curiosamente el problema viene desde la rodilla y la parte posterior de los muslos. Conforme esas partes se comienzan a estirar y relajar, la columna requiere menos trabajo para sostener tu cuerpo. 

2. Fuerza muscular. Unos músculos fuertes además de verse bien te protegen de condiciones como la artritis y el dolor de espalda. También previenen caídas por debilidad muscular. Conjuntas fuerza con equilibrio. Si solamente haces pesas, construyes músculos cortos que reducen tu flexibilidad. En Pilates esto no sucede.

3. Postura de Pie. Nuestra cabeza pesa alrededor de 4 kg. Hasta los cabeza hueca cargan un peso considerable sobre los hombros. Cuando la cabeza está equilibrada directamente sobre la espina, el trabajo del cuello y de la espalda para cargarla es mucho menor. Una mala postura del cuerpo incide sobre el cuello y la espalda. Si parece que tienes una joroba en tu espalda tu cuerpo compensa el peso de la cabeza tensando el cuello y la espalda baja. En el largo plazo el dolor y la artritis en la columna aparecen.

4. Articulaciones sanas. Cada vez que practicas pilates, tus articulaciones se mueven a su máxima capacidad. Esto previene enfermedades como la artritis y reduce las posibilidades de una discapacidad al mantener las articulaciones lubricadas. El cartílago es como una esponja. Recibe nutrientes solamente cuando el fluido es empujado fuera y nuevo fluido entra en la articulación.

5. Columna Vertebral  Sana.  Joseph Pilates decía:  Eres tan joven como tu Columna vertebral. La única manera de que tus vértebras reciban nutrientes es moviéndolas.  En los ejercicios de flexión y extensión tus vértebras se mantienen sanas. Las vértebras con escasa movilidad son más susceptible de herniarse y de comprimir los nervios que pasan entre ellas.

6. Huesos fuertes. Está totalmente probado que el ejercicio regular fortalece los músculos y previene la osteoporosis. 

7. Flujo sanguíneo. Los ejercicios de pilates llevan la circulación a todo el cuerpo. En especial tus pies reciben gran cantidad de sangre. Los ejercicios al piso regresan la sangre venosa al cuerpo con mayor facilidad y disminuyen el esfuerzo cardíaco.

8. Circulación linfática. Cuando contraes y estiras los músculos y comprimes los órganos abdominales aceleras el drenaje linfático. En especial el área inguinal y el bajo vientre tienen mucha circulación linfática. Al acelerar la circulación linfática tu sistema inmune se ve beneficiado directamente.

9. Ritmo cardíaco. Aunque pilates no es un ejercicio cardiovascular el ritmo del corazón se ve beneficiado al trabajar en largos ratos arriba del ritmo de reposo. La correcta respiración que es una parte fundamental del método lleva más oxígeno al corazón.

10. Un ojos sobre el peso. Muévete más, come menos. Una práctica regular de pilates te mantiene atenta de tu cuerpo. Al involucrar en forma directa el abdomen en el ejercicio, tu alimentación se ve vigilada de manera consciente para no sentirte llena antes de tus clases.

11. Niveles de azúcar. El nivel de azúcar en la sangre se controla con el ejercicio regular. Pilates es un método que muchos doctores recomiendan para controlar la resistencia a la insulina y los niveles de glucosa.  Si tienes antecedentes familiares de diabetes, el método pilates es una gran herramienta de prevención.

12. Equilibrio y priopriocepción. La práctica del pilates incrementa tu priopriocepción o kinestesia, que es la facultad de tu cuerpo para moverse sin tener que usar los ojos; como cuando te mueves en la oscuridad. Las personas con mala postura desarrollan patrones pobres de equilibrio y kinestesia. Un mejor equilibrio significa menos caídas y tropezones.

13. Fácil digestión. Los movimientos enfocados de pilates mejoran la digestión al influir directamente en la peristalsis.

14. Autoestima. Unas cuantas semanas de práctica constante de pilates elevan tu autoestima. Los cambios en tu cuerpo se dan rápidamente. Un cuerpo más esbelto, más erguido. Una espalda relajada y un pecho abierto denotan seguridad en uno mismo.

15. Buenas relaciones. Dicen que el amor lo conquista todo. En una clase de grupo de pilates encontrarás solamente gente sana y positiva. No hay competencia entre unos y otros para ver quien hace mejor un ejercicio o quien hace más repeticiones. La dirección continua de una instructora lleva el nivel del grupo a un punto medio.

Laura Culat